BODYPUMP

我一直覺得有點肌肉線條的人身材很棒！
很多男生會追求壯碩的肌肉（我身邊親愛的另一半就是...），
女生嘛，想要練得跟男生一樣壯本來就比較難，
不用擔心有「肌肉爆大」的問題，若真練到這地步，
怕是有很多男生會羨慕吧！

上健身房的人除了想要運動、健康外，
我猜想很多人跟我一樣是為了怕胖，因為貪吃又怕胖，
只好到健身房甩肉～
我早已認清自己不會是那種骨瘦如柴的纖細弱女子，
追求的也不是那種病態的纖細美感，我喜歡健康又帶點線條的身材。
想要鍛鍊線條光是靠有氧運動效果比較緩慢，最好能加點肌力運動，
之前有利用彈力繩輔助做肌力運動，看得出一些效果，
雖然緩慢，但總是讓我漸漸長出一些肌肉。

上健身房後，對一些新奇的課程總是充滿好奇，
在一次偶然的機會下，接觸BODYPUMP(槓鈴有氧)，從此愛上他！
BODYPUMP動作非常簡單，沒有轉圈、跳躍、換方向的困擾，
階梯只是輔助讓自己躺下的器材，真正會用到的就是各種尺寸的槓片。
最小的槓片是1公斤、中槓片2.5公斤、大槓片5公斤，
依個人能力及訓練肌群增減重量，藉由重量訓練增加身體肌肉量。

對我而言，槓鈴其實是對自己的一種挑戰，
在習慣之後逐次增加重量，挑戰自己的潛能，激發自己的意志力。
第一次上BODYPUMP時，我頂多只能拿一片中槓片，
現在在做大腿訓練時已經可以拿大槓片，而且正逐漸習慣中；
胸部、三頭，一開始拿一個小槓片，現在已經加重到中槓片，
雖然偶爾會累到不行偷懶休息，可是總有一天我會拿著中槓片完成！
每當完成一個動作，挑戰一個階段後，心裡真的覺得很有成就感！

不過每次看到台上教練賣力的叫台下增加重量挑戰自己時，
很多人，尤其女生，總是拿最小的槓片捨不得加重，
甚至看過有人連一個槓片都沒加，就拿個棍子練重，中途就...走了，
心裡都覺得很可惜......
或許是以前的錯誤觀念，認為隨便做個重量訓練就會長出很大的肌肉、
女生長了肌肉以後就會變成壯娘，所以不要長出肌肉，不然瘦不下去、
長了肌肉以後會變很粗，會很難看...等，
我以前真的有這樣的錯誤觀念，而且深信不疑，
是某個AFAA教練跟我說了一些觀念，我再上網找資料後，
才更正這樣的錯誤觀念，也增加許多健康的概念。

如果跟我一樣，不喜歡對著冷冰冰的重訓機器做單調的訓練，
那就試試看BODYPUMP，挑戰自己的能力、盡情爆發能量吧！！